STEP2　ボールの回転を改善する

～感覚は言葉で教えてもらうのではなく、自分で感じて覚えていくもの～
ボールを投げるときに、しっかり回転がかかっていると、スーッと伸びていく球が投げられます。

一方回転が不規則だったり、回転数が少ないといわゆる「おじぎする」力のない球になってしまいます。（伸びのあるボールとは参照）

しかし、このボールの回転に関しては、いくら意識してもなかなか簡単に改善することができません。

そこで、このページでは、徐々に回転が安定し、力のあるボールを投げられるようになるよう、段階を踏んだ練習方法を紹介します。

真っすぐ投げる感覚は、言葉で教わることはできません。自分で感じ、自分の感覚で習得しましょう。

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●1　指先から離れる感覚をつかむ 中指と親指だけでボールを握り、両ひざをついて正面を向いたまま、ひじを90度に保ったまま前ページのレッスン同様の動きで、実際にボールを投げます。

3回ぶらぶら前後に腕を振った後、4回目に実際にボールを投げてみましょう。

最初のうちは、近い距離で、軽く投げることから始めましょう。

「腕の力を抜いて、真っすぐ回転するボールを投げられる」ようになることを最優先して、フォームや球速はこだわる必要はありません。

ボールの回転が安定してきたら、次のステップに進みます。
あえて不安定な握りのため、最初は難しく感じるでしょう。
しかし、この練習を繰り返し、右にずれたとか、左にずれた、真っすぐいったという「感覚」をしっかりと頭に残すようにしてください。
「感覚」は人から言葉で教えてもらうものではなく、自分で感じて覚えていくものです。
動きを制約して、ボールの回転に集中できるように考えられた練習法です。右や左にずれたときの感覚を覚えておくと、後に切れのいい変化球を習得する際に役に立つことでしょう。

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●2　人差し指を意識する 人差し指を離してボールを握り、リリースの直前に人差し指をボールにつけ、人差し指でボールを切るイメージでSTEP1同様にボールを投げます。

人差し指を最初は離しておくことで、人差し指に意識が集中し、人差し指へのボールのかかりが良くなることを狙っています。

投げづらい選手は、リリースの時点ではなく、少し早めにテークバックのあたりから人差し指をボールにつけてかまいません。

人差し指を意識しながらも、一番大切なのは縦回転のまま真っすぐ投げられることです。

5～10mくらいの距離であくまで力まずに行いましょう。 この投げ方で回転が安定してきたら、次のステップに進みます。

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●3　ワンバウンドで投げる 普通の握り方で、肩幅くらいに足を広げて立ち、10m～15m程度離れた相手に、ワンバウンドで投げます。

ボールの回転が安定してきたら、徐々に距離を離していきましょう。

力を入れるより、真っすぐ回転するボールを投げることを優先して下さい。

距離が離れるに従って、自然に腕が前方に伸びるようになるでしょう。

ひじをピーンと伸ばそうと意識すると、ひじに負担がかかる場合があるので、軽く腕が前方に伸びるような感じで投げてください。

ボールに真っすぐ力を伝えようとすると、写真のように自然に手のひらが外側を向くかもしれません。

この動きは、あくまで意識せず、自然な動きと考えてください。