投げ方改善プログラム　～ イメージ通り投げるために

下の映像は、投げる瞬間の腕の動きをスローで表しています。

映像で見ると外側にひねっているように見えます。

しかし、プロの投手に聞くと、ほとんどの投手は、意識してひねっているわけではなく、「真っすぐボールを投げているだけ」だと言います。

「外にひねるようにしたら、今までよりボールがいくようになった。 」と言う選手もいるでしょう。

でも、日によって調子のばらつきがありませんか？

ほんの一瞬のリリースを意識してひねるのは技術的に難しく、逆に投げ方がわからなくなる選手もいます。

上手な選手と、投げるのが不安定な選手の差は、「意識する動き」と「無意識に自然に生じる動き」（※）に分けてみると、わかってきます。

（※）
「意識する動き」：　力を入れて動かす動作
「無意識の動き」：　動きの中で自然に生じる力の入っていない動作
→　詳細はこちらのページを参照

上手な選手の場合、力を抜いて自然に生じるしなりの動きによって、力をため、ムチのように加速して速い球を投げることができます。

一方、しなりの動きを意識して力を入れて行ってしまうと、見た目は同じようでも、力をためることができず、加速されないため、スピードもなく、不安定な動きになってしまいます。


ピンチで、この一球に集中しようとするときに、ほんの一瞬のリリースを、複雑なことを考えていたら、簡単にはうまくいかないでしょう。

ここ一番のときに集中して最高のパフォーマンスを発揮できるように、「真っすぐ」というシンプルなイメージだけで、
「自然に正しい動きができる体を作っておく」ことが大切です。

そのための練習方法を次ページ以降で紹介します。
大きく分けると以下の3つのステップになります。
これらの練習を通して改善する目的は、下記の3点になります。
お時間のある方は次ページ以降の練習の意味をより深く理解するためにも、下記の3ページにも目をお通しください。

●「無意識の動きの改善」
上手な選手が自然にできる「無意識の動き」があります。自然にできるように改善し、「意識すべき動き」だけに気持ちを集中できるようにする。
●「柔軟性を高める」
「無意識な動き」が自然にできるよう、柔軟性を改善する。
●「まっすぐのイメージ作り」
シンプルな動きの練習を通して、複雑なイメージになっている「投げる」ことを、「真っすぐ」というシンプルなイメージで行えるようにする。

次のページで「しなりの動きを習得する練習法」について説明します。